【花粉症対策】つらい花粉症に免疫力アップが効果的?!

やっと暖かくなった〜と思えば、突然雪が降ったりする春先のコロラド。
ハイキングに行ったり、ガーデニングもそろそろ始めたいと思うのですが、この時期から気になり始めるのが、花粉です。
私の場合、症状は軽いほうだと思うので、目薬と鼻スプレーを用意しているくらいですが、毎年症状が重い方は辛いですよね。
なるべく薬に頼らず、花粉症を和らげる方法はないか調べてみたところ、体質改善をして、免疫力をアップすることが効果的というのを見つけました!

まず、体質改善としてあげられるものを、いくつかご紹介すると↓

★ 食生活の見直し
 抗酸化物質を多く含む食品や・炎症を抑える食品を食べる(野菜・果物・ナッツなど)

★ 免疫力をアップ
 質の良い睡眠・適度な運動をする

★ ストレス管理
 自分なりのリラックス方法でストレス解消

(参考情報:https://www.tcm.ac.jp/blog/yakugyo/2024/01/25

免疫力をアップするための適度な運動ですが、ウォーキングも良いけれど、花粉が気になる日は、できるだけ室内がいいですよね!
そこで、おすすめしたい室内エクササイズが、ヨガ・ストレッチ・筋力トレーニング

特にヨガは、リラックス効果もあるので、体質改善には一石二鳥。

デンバージャパンにYOGAの動画があるので、ぜひ試してみてくださいね♡
6分間ヨガ

今回ご紹介した花粉症対策
効果に個人差はあるようですが、免疫力を高めることは、健康づくりに欠かせない要素です。
免疫力アップで、花粉も病気もブロックしていきましょう!

(参考情報: https://sports.go.jp/tag/life/mets.html

執筆者プロフィール
Miho

Miho
夫、娘、保護犬2匹と暮らす、フリーランスWebライターです。動物全般・旅行・写真・健康・美容など、好きなもの、興味あるものが’沢山あるので、色々なジャンルのお役立ち情報を、発信できればと思っています。
 mimiweir0321@gmail.com


Nami

Nami
保護猫3匹を養うため、日々頑張っているイラストレーター。 ご縁があって、動物のイラストやマンガ作成などにも関わっています。
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